వ్యాయామం చేసే సిట్-అప్ పుల్ రోప్ ఎక్స్పాండర్ ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్స్ యోగా
SKU: 23212-బ్లూ
కలెక్షన్స్:YOGA
అత్యవసరము! - మాత్రమే 72 స్టాక్‌లో మిగిలిపోయింది.
పెడల్ ర్యాలీ సాధారణ కేబుల్‌లా కాకుండా చేయి మరియు ఛాతీకి మాత్రమే వ్యాయామం చేయగలదు, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళను కూడా చేయగలదు. చేయి, కాలు, నడుము, పొత్తికడుపు మరియు ఇతర భాగాలను సాధన చేయవచ్చు. అదే సమయంలో పాదాల నియంత్రణతో స్థిరత్వాన్ని సరిపోల్చండి
"పద్ధతులతో
1, ప్రోన్ పొజిషన్ లాగడం
నిటారుగా నడుము చేతులు రివర్స్ గ్రిప్ హ్యాండ్ మీద వంగి పెడల్ ర్యాలీలో స్థిరపడిన పాదాలు, ఆపై నిటారుగా ఉండే పైభాగం ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
2, సుపీన్ లాగడం
చేతులు నేరుగా కేబుల్ చేతి కాళ్లను పట్టుకుని, ఆపై చర్య యొక్క DOను సుపీన్ చేయడం ప్రారంభించండి. అఫ్ కోర్స్ ఇన్. ఎప్పుడు పూర్తిగా దేనికి లోబడి ఉండదు, ఎందుకంటే మీ వద్ద ఉన్నవి గరిష్ట పరిమితిని మీకు తగ్గించవద్దు, ఎప్పుడు లేదా శ్రద్ధకు ఏకరీతి అకస్మాత్తుగా మరియు వేగాన్ని తగ్గించవద్దు.
3, కాలు లాగడం
ముందుగా పెడల్ యొక్క పెడల్ ర్యాలీలో స్థిరపడిన పాదాలపై కూర్చోండి, చేతులు కేబుల్‌ను పట్టుకుని, ఆపై పడుకోండి. కాళ్ళు నేరుగా లోలకం యొక్క కాళ్ళను ఉంచుతుంది. జై బాయి అప్ (అత్యుత్తమ ఉష్ణోగ్రత 90 డిగ్రీలు). ఈ చర్య కూడా చేయి మరియు ABS యొక్క అభ్యాసం కానీ ABS శిక్షణలో మరింత పక్షపాతం.
4, పొత్తికడుపు లాగడం
చేతులపై పెడల్ యొక్క పెడల్ ర్యాలీలో స్థిరపడిన పాదాలపై కూర్చోండి, కేబుల్‌ను నెమ్మదిగా వెనుకకు పట్టుకోండి, కాలు పైకి లేపండి V లోకి-తర్వాత కాలును రిలాక్స్ చేయండి మరియు వెనుకకు స్ట్రెయిట్ చేయండి, ఆపై వాల్యూమ్ పొత్తికడుపు చర్యను V-రిపీట్ చేయండి పైన చర్యను బలపరిచే వ్యాయామం ఉదరం.
5, చేతులు లాగడం
నిలబడి లేదా స్టూల్‌పై పాదాల డబ్బా కేబుల్‌పై అడుగు పెట్టాలి a అదనంగా చేతులు పట్టుకుని, క్రిందికి లాగిన తర్వాత గట్టిగా అడుగు వేయండి ఈ చర్య ముంజేయి మరియు కండరపుష్టికి వ్యాయామం చేయవచ్చు.