ట్రామ్పోలిన్, ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి కొత్తేమీ కాదని నేను నమ్ముతున్నాను. డౌయిన్ మరియు ఇతర ప్రధాన యాప్లు లేదా వెబ్సైట్ల పెరుగుదలతో, ఎక్కువ మంది యువకులు ఈ ప్రాజెక్ట్ను అనుభవించడం ప్రారంభించారు. ట్రామ్పోలిన్ బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేసే స్పోర్ట్స్ వస్తువు మాత్రమే కాదు, ఆటగాళ్లకు ఆహ్లాదకరమైన ఆట కూడా. కాబట్టి ట్రామ్పోలిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఒక వాక్యాన్ని సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే: ఏరోబిక్ వ్యాయామం తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది.
1. బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు తగ్గడం. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామం ఫిట్నెస్, బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు తగ్గింపు ప్రభావాన్ని సాధించగలదు, కాబట్టి ట్రామ్పోలిన్ మినహాయింపు కాదు. జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలతో పోలిస్తే, ట్రామ్పోలిన్ అనేది ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించే ఫిట్నెస్ పద్ధతి, మరియు ఉపయోగించే కండరాలు కూడా దైహికమైనవి, కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు ట్రామ్పోలిన్ మంచి ప్రాజెక్ట్. పది నిమిషాల పాటు దూకడం అరగంట జాగింగ్లో ఖర్చయ్యే కేలరీలతో సమానమని డేటా చూపిస్తుంది. అందువల్ల, ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామానికి దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఊబకాయం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. వ్యాధిని నిరోధించండి. పెద్ద-స్థాయి ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ ఉద్యమం శరీరం అంతటా రక్తం, శోషరస మరియు వివిధ శరీర ద్రవాల ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా వ్యాధులను నివారించడం మరియు తగ్గించడం వంటి ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచడం, రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడం, శారీరక సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిద్రకు సహాయం చేయడం వంటివి. వ్యాధి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించండి.
3. ఆక్సిజన్ సప్లిమెంట్ ప్రభావం. ట్రామ్పోలిన్ ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తం యొక్క ఆక్సిజన్ మోసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అప్పుడు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది.
4. ట్రామ్పోలిన్ కదలిక పిల్లలను పొడవుగా ఎదుగుతుంది. ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం పిల్లల శరీరంలోని వివిధ అవయవ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పిల్లలను ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఉద్భవించిన జంపింగ్ ట్రామ్పోలిన్ బరువు తగ్గించే పద్ధతి కేవలం 450 నిమిషాల్లో 800 నుండి 45 కేలరీలు తినేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, ఇది అన్ని కోర్ కండరాలకు, ముఖ్యంగా ఉదర కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. జంప్ ట్రామ్పోలిన్ ప్రేమికులు, మీ ఫిగర్ని నిర్వహించడానికి పదేపదే జంపింగ్ కదలికల ద్వారా, బరువు తగ్గేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి!
ట్రామ్పోలిన్ ఉద్యమం NASA నుండి ఉద్భవించింది. వ్యోమగాములు మిషన్లు చేస్తున్నప్పుడు గురుత్వాకర్షణ రహిత ప్రదేశంలో ఉన్నందున, వారికి కండరాలు అవసరం లేదు. అదనంగా, వారు అంతరిక్షంలో సక్రమంగా నిద్రపోతారు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే తినగలరు, ఇది శరీర కండరాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, శాస్త్రవేత్తలు వ్యోమగాములకు అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామాన్ని ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేశారు. రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, స్కీయింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలను పోల్చిన తర్వాత, బౌన్స్ బెడ్ అత్యంత అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం అని వారు కనుగొన్నారు. ఇది మైదానంలో వ్యాయామం చేసే విధానానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. బంగీ త్రాడుల సహాయంతో, ఇది మానవ శరీరం పడిపోయినప్పుడు గురుత్వాకర్షణ త్వరణాన్ని గ్రహించగలదు మరియు మంచం మీద దూకినప్పుడు మోకాలి తక్కువ నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది. ట్రెడ్మిల్పై అరగంట పాటు పరుగెత్తడం కంటే రోజుకు 10 నిమిషాల పాటు ట్రామ్పోలిన్ను బౌన్స్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నాసా శాస్త్రవేత్తలు కూడా పేర్కొన్నారు. ఇది "ఉత్తమ ఇండోర్ వ్యాయామం."
బౌన్స్ బెడ్ వ్యాయామం బరువు తగ్గడమే కాదు, కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, కార్డియోపల్మోనరీ బలాన్ని పెంచుతుంది, శోషరసాన్ని తొలగించగలదు మరియు శరీర నిర్విషీకరణ లేదా కండరాల శిక్షణపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సుమారు 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు బౌన్స్ బెడ్ వ్యాయామం 600 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తుంది. ఇది అధిక కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు ఆసక్తికరమైన బరువు తగ్గించే వ్యాయామం. సమతుల్య ఆహారంతో, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, స్పష్టమైన బరువు తగ్గడం ఫలితాలను చూడడానికి రెండు నెలలు మాత్రమే పడుతుంది (కనీసం వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామం).
బిగినర్స్ మొదట మొత్తం శరీరం యొక్క సమతుల్యతను అనుభూతి చెందడానికి కొద్దిగా దూకవచ్చు, బ్యాలెన్స్ బాగుందని మీరు భావిస్తే, మీరు వణుకు మరియు దూకడం ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరం యొక్క లయతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు జంపింగ్ ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం కోసం సంగీతాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది వ్యాయామానికి మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రేరణను తెస్తుంది. మీరు పడిపోతారని భయపడితే, మీరు ట్రామ్పోలిన్ హ్యాండిల్పై పట్టుకోవచ్చు. నడుస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లు, నడుము లేదా మెడలో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు ట్రామ్పోలిన్పై దూకేటప్పుడు దూకేందుకు నడుస్తున్న భంగిమను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించవచ్చు.
ఉదర శిక్షణకు మరింత చురుకైన జంపింగ్ అవసరం కాబట్టి, మీరు దాని గురించి ఇప్పటికే తెలిసి ఉండకపోతే, పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు తప్పనిసరిగా హ్యాండిల్బార్ను పట్టుకోవాలి. దూకేటప్పుడు మీ పైభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ట్రామ్పోలిన్పై దూకండి. ఛాయ మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కండరాలను బిగించడంతో పాటు, దానితో పాటుగా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!
1. మెమరీని మెరుగుపరచండి
2. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
3. కండరాల క్షీణత నెమ్మదిస్తుంది
4. క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి సహాయం
5. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
6. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడండి
7. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
8. కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు తొలగించడంలో సహాయపడండి
9. జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, నిర్విషీకరణ మరియు డ్రెయిన్ వాపు
10. ఎముకల సాంద్రతను పెంపొందించడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు అనారోగ్య సిరలు వంటి వ్యాధులను నివారించడం
మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు స్పోర్ట్స్ ఇసుక సంచుల వంటి కొన్ని బరువులను జోడించవచ్చు మరియు రోజుకు 15-20 నిమిషాల పాటు ట్రామ్పోలిన్ నుండి బౌన్స్ అవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు హానిని నివారించడానికి వ్యాయామం ఓవర్లోడ్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. శరీరానికి, మరియు వ్యాయామానికి ముందు చేయండి. సాగతీత వ్యాయామాల కోసం, వ్యాయామం తర్వాత నీటిని తిరిగి నింపడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.