బాధాకరమైన కాలాలు అంటే ఏమిటి?
ఋతుస్రావం, లేదా పీరియడ్ అనేది ఒక మహిళ యొక్క నెల నుండి నెల చక్రంలో భాగంగా జరిగే సాధారణ జననేంద్రియ రక్త నష్టం. చాలా మంది స్త్రీలు వేదన కలిగించే వ్యవధిని కలిగి ఉంటారు, అలాగే డిస్మెనోరియా అని కూడా పిలుస్తారు. అసౌకర్యం సాధారణంగా ఋతుస్రావం నొప్పులు, ఇది నొప్పి, మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతాలలో అసౌకర్యాన్ని నిరోధించడం. మెడ మరియు వెన్నునొప్పి తగ్గడం, బిగుసుకుపోవడం, ప్రేగులు వదులుగా ఉండడం మరియు చిరాకు వంటి అనేక ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను మీరు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. వ్యవధి అసౌకర్యం ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లాంటిది కాదు. PMS బరువు పెరుగుట, ఉబ్బరం, అసహనం, అలాగే అలసట వంటి వివిధ సంకేతాలను సృష్టిస్తుంది. PMS సాధారణంగా మీ వ్యవధి ప్రారంభానికి ఒకటి నుండి 2 వారాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది.
పీరియడ్స్ నొప్పి గురించి నేను ఏమి చేయగలను?మీ పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు
1. కింది విధంగా హీటింగ్ బెల్ట్ని ఉపయోగించడం:
2. కొంత వ్యాయామం పొందడం, ఉదాహరణకు వ్యాయామ కర్ర. మీరు షాపింగ్ చేయవచ్చు ఇక్కడ
3. వేడి స్నానం చేయడం